Nên cho trẻ ăn gì khi bị táo bón?

Táo bón không phải là hiện tượng hiếm gặp, ở trẻ em cũng không phải ngoại lệ. Như các bạn đã biết, thực phẩm chính là biện pháp chữa táo bón rất hữu hiệu. Vậy nên cho trẻ ăn gì khi bị táo bón, hãy cùng xem bài viết sau đây để dễ dàng lựa chọn thực phẩm cho bé khi bị táo bón nhé!

Cho trẻ ăn thêm một số loại rau sau khi bị táo bón

Rau củ đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình tiêu hóa, là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào và không thể thiếu được trong cuộc sống của chúng ta. Hãy cùng tìm hiểu một số loại rau củ sau để lên thực đơn khi trẻ bị táo bón nhé.

Khoai lang có nguồn chất xơ dồi dào, kích thích nhuận tràng

Theo Đông y, khoai lang có vị ngọt, tính bình, có tác dụng bồi bổ cơ thể, ngoài ra còn ích khí, cường thận, kiện vị, tiêu viêm, thanh can, lợi mật, sáng mắt. Nhân dân ta thường dùng khoai lang để chữa vàng da, ung nhọt, viêm tuyến vú, phụ nữ kinh nguyệt không đều, nam giới di tinh, trẻ em cam tích, lỵ.

Khi còn tươi khoai lang có chứa 1,3% protein, 0,1% chất béo, các diattaza, troncos Mn, Ca, vitamin A, B, C, 4,24% tanin, 1,375 pentazan. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ của khoai lang rất cao, gây kích thích nhu động ruột và giúp quá trình đào thải diễn ra nhanh hơn nên rất có ích trong việc chữa táo bón.

Sử dụng một củ khoai lang mỗi ngày không những có ích trong việc tăng cường các chất dinh dưỡng mà còn giúp bé hạn chế táo bón một cách rất an toàn và hiệu quả. Đây là loại rau củ đứng đầu trong các loại rau chữa táo bón được mọi người tin dùng.

Ngưu bàng đẩy nhanh nhu động ruột, giúp tránh táo bón

Cây Ngưu bàng tử vị cay, đắng, tính hàn, có tác dụng tán phong nhiệt, thanh nhiệt, giải độc…, có tác dụng chữa cảm cúm, viêm tuyến vú, viêm phổi, viêm họng, viêm tuyến nước bọt, viêm tai giữa, mụn nhọt, sởi, đậu và một số bệnh ung thư… Các chất xơ trong ngưu bàng hầu hết là các chất xơ hòa tan, chính vì vậy, sử dụng ngưu bàng là một trong những biện pháp hữu hiệu để chống táo bón hiệu quả.

Ăn ngưu bàng mỗi ngày có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe, cải thiện được hệ thống tiêu hóa và còn giúp cơ thể đào thải nhanh các chất độc tích trệ lại trong ruột.

Súp lơ nguồn dinh dưỡng tuyệt vời

Cây súp lơ được sử dụng nhiều trong cuộc sống hằng ngày, súp lơ ngon, dễ ăn và đặc biệt còn cung cấp lượng chất xơ dồi dào. Hơn thế nữa, hàm lượng nước có trong cây còn giúp tránh táo bón hiệu quả nữa. Bổ sung thêm súp lơ chính là lựa chọn tuyệt vời cho trẻ bị táo bón.

Có thể bạn chưa biết, trong 100g súp lơ có chứa calo, chất béo, natri, kali, cacbonhydrat, protein, vitamin C, canxi, sắt, vitamin B6, magie,… nên còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nữa. Chính vì vậy, việc thêm súp lơ vào khẩu phần ăn hằng ngày sẽ giúp bé bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng rất có lợi cho sức khỏe.

Măng tre cũng giúp giảm táo bón hiệu quả

Cây măng được biết đến là một thực phẩm thông dụng, có sẵn, thường được các bà nội chợ sử dụng trong các bữa ăn hằng ngày. Nhưng bạn có biết, măng còn được sử dụng để làm thuốc chữa đại tiện khó thông.

Trong măng chứa nhiều thành phần có giá trị dinh dưỡng cao như: Ca, Photpho, Fe, Vitamin B1, B2, B3, C,… Ngoài ra măng còn chứa nhiều Mg và chất xơ giúp thúc đẩy nhu động ruột và hỗ trợ tiêu hóa rất hiệu quả.

Để sử dụng với mục đích nhuận tràng, chúng ta có thể dễ dàng chế biến thành các món ăn hằng ngày, bổ sung vào bữa ăn cho bé để giúp bé trị táo bón nhanh chóng.

Rau chân vịt thúc đẩy quá trình tiêu hóa

Rau chân vịt là một loại rau đóng vai trò khá quan trọng trong việc điều trị các bệnh thiếu máu, táo bón. Hàm lượng chất xơ trong rau chân vịt rất có hiệu quả để kích thích nhu động ruột, cải thiện được đường tiêu hóa, thông đại tiện.

Trong 100g rau chân vịt có chứa calo, chất béo, natri, kali, cacbonhydrat, chất xơ, đường, protein, vitamin A, vitamin C, canxi, sắt, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, magie. Chính vì vậy, không chỉ có tác dụng chữa táo bón hiệu quả mà rau chân vịt còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời. Rau chân vịt xứng đáng là loại rau được ưu tiên hàng đầu trong bếp ăn của gia đình Việt.

Cà rốt giàu vitamin và chất xơ

Cà rốt là loại củ rất phổ biến, người ta thường biết đến cà rốt là loại củ nhiều dinh dưỡng, giúp tăng cường chức năng của mắt nhưng không chỉ có vậy, cà rốt với lượng chất xơ dồi dào của mình sẽ giúp phòng ngừa táo bón rất hiệu quả đấy.

Để sử dụng cà rốt để chữa táo bón cho trẻ, các bà nội chợ có thể chế biến thành các món luộc, xào,… hoặc có thể ép nước cà rốt để uống trực tiếp. Quá trình ép nước cần thiết phải đảm bảo vệ sinh. Sử dụng hằng ngày sẽ rất tốt cho trẻ bị táo bón, đặc biệt là những trẻ thường xuyên bị táo bón.

Bí ngô nguồn cung cấp chất xơ dồi dào

Chúng ta không xa lạ gì với bí ngô cả. Bí ngô chế biến được thành nhiều món ăn như chè bí ngô, cháo bí ngô, canh bí ngô,… Có lẽ, thực phẩm thông dụng này ít ai biết được rằng nó cũng có tác dụng chữa táo bón rất nhanh bởi lẽ trong bí ngô có hàm lượng chất xơ rất cao.

Cho trẻ ăn cháo bí ngô hoặc chè bí ngô có thể giúp trẻ đẩy lùi táo bón. Vậy nên các mẹ hãy ghi ngay loại rau quả này vào danh sách các món ăn cho bé yêu của mình.

Hoa quả nào tốt cho trẻ bị táo bón

Ngoài rau củ thì hoa quả cũng là một trong những nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, bổ sung thêm nhiều vi chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Hơn nữa, một số loại hoa quả còn chứa hàm lượng chất xơ tuyệt vời, giúp trẻ khỏi táo bón nhanh chóng. Dưới đây là một số loại hoa quả các mẹ có thể tham khảo.

Hãy bổ sung thêm táo vào chế độ ăn của trẻ

Táo tuy không xa lạ gì với chúng ta nhưng ít người biết hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời của nó. Trong táo có rất nhiều chất xơ hòa tan, protein, vitamin và các khoáng chất. Ăn táo có thể tăng được khả năng miễn dịch ở cơ thể người, giảm rối loạn đường ruột, giảm viêm túi thừa, có tác dụng quan trọng trong quá tình điều trị bệnh trĩ.

Ở trẻ em, nếu sử dụng táo thường xuyên để ăn sẽ giúp trẻ hạn chế táo bón đi đáng kể vì lượng chất xơ hòa tan dồi dào trong táo sẽ giúp kích thích nhu động ruột, tăng cường chức năng tiêu hóa.

Chuối tốt cho tiêu hóa, nhuận tràng

Chuối có nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp tăng cường tiêu hóa và tăng cường chức năng của hệ thần kinh. Chữa táo bón bằng quả chuối không còn xa lạ gì nhưng ít người biết được ăn chuối chữa táo bón phải đúng cách.

Trong chuối xanh có hàm lượng tanin khá cao, mà tanin là một trong những nguyên nhân chính gây táo bón. Chính vì vậy, khi bị tiêu chảy người ta thường ăn chuối xanh. Thế nên táo bón thì không nên sử dụng chuối xanh mà hãy sử dụng chuối chín.

Đu đủ có tác dụng chữa táo bón rất tốt

Ở những gia đình tại làng quê Việt Nam, hầu như nhà nào cũng trồng cây đu đủ. Cây đu đủ từ xanh đến chín đều được tận dụng để làm các món ăn trong bữa cơm gia đình. Cho trẻ ăn đu đủ chín có thể giúp trẻ hạn chế táo bón một cách rất tốt.

Nhiều người đã cho các bé ăn thêm đu đủ khi bị táo bón và đều thừa nhận rằng, loại quả này có tác dụng chữa táo bón rất tuyệt vời. Một vài miếng đu đủ thanh mát sau khi ăn sẽ giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn và đào thải chất độc tốt hơn.

Tổng Quan

Tên bài viết

Nên cho trẻ ăn gì khi bị táo bón

Giới thiệu

Trẻ em là đối tượng hay mắc phải táo bón. Một số gợi ý về thực phẩm sau đây sẽ giúp cha mẹ dễ dàng lựa chọn được thực đơn vừa bổ dưỡng, vừa tránh được táo bón.

Tác giả

Vietnamhealth

Tên hiển thị

Vietnamhealth

Logo hiển thị